每個女人都是辛苦的，每個媽媽都是偉大的。如果說愛情是開花，懷孕生子便是結果。我們都想要生完寶寶，衣櫃里的裙子還能穿的下。那麼，我就以自身的經歷告訴你們。如何在出完月子，體重恢復到少女時代吧！
這是本人出月子那天發的朋友圈呢！寶寶現在一歲八個月啦！本人160高。
懷孕分初期，中期，晚期。
我們先來談談初期吧，初期是1到12周。初期的孕婦一般都會有妊娠反應，胃口都不太好，吃什麼吐什麼。懷孕初期體重一般只會下降而不會上升。初期只要保持孕前三餐的水準就可以了呢。有些人一吃葷食就吐，就拒絕吃葷了。這是不對的，還是要儘可能補充點營養，不然營養跟得上，面黃肌瘦，也影響身體和美麗。不要忘記吃葉酸，鈣鋅口服液，賴氨酸哦！尤其是葉酸，孕前一個月和懷孕的前兩個月，每天一顆，防止胎兒缺乏葉酸導致的畸形。
接下來就是孕中期啦！孕中期是孕13周到28周。這個時候胎兒已經成型了，妊娠反應慢慢消失，基本在14周之前就會恢復到孕前的胃口。寶寶越來越大，需求的營養越來越多，媽媽們就餓得快。這個時候媽媽們體重就開始上升了，稍微一個不注意，30周的時候體重就會一發不可收拾。孕婦都是缺鈣的，孕中期的鈣鋅口服液還是不能停的，排骨湯烏雞湯也要多喝點，有條件的還會在孕中期就開始補充DHA.孕中期的建議就是，少量多餐，該吃的還是照常吃，不要刻意的去減肥。就是一次吃一小碗，一天吃多幾次，水果也得多吃，孕婦很容易便秘。可以備點水果，孕婦奶粉。除了三餐，這些也是可以填飽肚子的。切記不要把胃撐大了，那樣的話一吃是停不下來的。
最後就是孕晚期了，孕晚期胎兒成長就緩慢多了，營養湯和鈣片都應該減少一半了。如果打算順產的，孕晚期就不要太營養了。孩子太大的時候，對生育是很不利的。孕晚期很多人都會水腫，這是由於肚子太大壓迫到下半身神經，導致的下半身水腫，孕晚期的媽媽們，可以在睡覺的時候往腳下墊個枕頭，你們會發現排尿排的多了，水腫的煩惱也消失了。孕晚期要比中期，進食少些。
在整個孕期中，最理想的體重是不要超過25斤，胎兒和羊水加起來也就十幾斤。一般生育完立刻就會少十幾斤呢。剩下的就是孕媽媽儲備的照顧孩子的能量了。產後照顧孩子勞累的話，體重也是很快就降下來的。恢復到孕前的水準並不難。所以，不要懼怕生孩子身材變形，你若自律，美麗常在。
在此祝願准媽媽們，都能擁有個健康的寶貝，美麗的身體。
我來給你們制定一個孕期計劃吧，保證營養又不增胖。
每個女人都是辛苦的，每個媽媽都是偉大的。如果說愛情是開花，懷孕生子便是結果。我們都想要生完寶寶，衣櫃里的裙子還能穿的下。那麼，我就以自身的經歷告訴你們。如何在出完月子，體重恢復到少女時代吧！
這是本人出月子那天發的朋友圈呢！寶寶現在一歲八個月啦！本人160高。
懷孕分初期，中期，晚期。
我們先來談談初期吧，初期是1到12周。初期的孕婦一般都會有妊娠反應，胃口都不太好，吃什麼吐什麼。懷孕初期體重一般只會下降而不會上升。初期只要保持孕前三餐的水準就可以了呢。有些人一吃葷食就吐，就拒絕吃葷了。這是不對的，還是要儘可能補充點營養，不然營養跟得上，面黃肌瘦，也影響身體和美麗。不要忘記吃葉酸，鈣鋅口服液，賴氨酸哦！尤其是葉酸，孕前一個月和懷孕的前兩個月，每天一顆，防止胎兒缺乏葉酸導致的畸形。
接下來就是孕中期啦！孕中期是孕13周到28周。這個時候胎兒已經成型了，妊娠反應慢慢消失，基本在14周之前就會恢復到孕前的胃口。寶寶越來越大，需求的營養越來越多，媽媽們就餓得快。這個時候媽媽們體重就開始上升了，稍微一個不注意，30周的時候體重就會一發不可收拾。孕婦都是缺鈣的，孕中期的鈣鋅口服液還是不能停的，排骨湯烏雞湯也要多喝點，有條件的還會在孕中期就開始補充DHA.孕中期的建議就是，少量多餐，該吃的還是照常吃，不要刻意的去減肥。就是一次吃一小碗，一天吃多幾次，水果也得多吃，孕婦很容易便秘。可以備點水果，孕婦奶粉。除了三餐，這些也是可以填飽肚子的。切記不要把胃撐大了，那樣的話一吃是停不下來的。
最後就是孕晚期了，孕晚期胎兒成長就緩慢多了，營養湯和鈣片都應該減少一半了。如果打算順產的，孕晚期就不要太營養了。孩子太大的時候，對生育是很不利的。孕晚期很多人都會水腫，這是由於肚子太大壓迫到下半身神經，導致的下半身水腫，孕晚期的媽媽們，可以在睡覺的時候往腳下墊個枕頭，你們會發現排尿排的多了，水腫的煩惱也消失了。孕晚期要比中期，進食少些。
在整個孕期中，最理想的體重是不要超過25斤，胎兒和羊水加起來也就十幾斤。一般生育完立刻就會少十幾斤呢。剩下的就是孕媽媽儲備的照顧孩子的能量了。產後照顧孩子勞累的話，體重也是很快就降下來的。恢復到孕前的水準並不難。所以，不要懼怕生孩子身材變形，你若自律，美麗常在。
在此祝願准媽媽們，都能擁有個健康的寶貝，美麗的身體。